Alcuni passi per eliminare il vizio

Lo dicono tutti ed è vero: smettere di fumare non è facile, soprattutto le prime settimane. È importante organizzarsi, decidere di smettere senza un programma potrebbe far vanificare tutti i vostri sforzi.
Iniziare col decidere una data è il primo passo, un mese, una settimana, un giorno precisi e prendete in considerazione le opzioni a vostra disposizione per aiutarvi nello scopo. Non pensare alle sigarette è la prima difficoltà e di sicuro continuare a tenere in giro posacenere e accendini non aiuta, buttate via tutto. Bere molta acqua aiuta a smaltire le tossine e accelera il processo di purificazione dal tabacco e le altre sostanze nocive contenute nelle sigarette. Tenetevi attivi, visto che avete optato per una vita più sana perché non continuare scegliendo di prendere i mezzi invece che la macchina o se è possibile, andate a piedi, prendete le scale invece che l’ascensore e il vostro corpo si sentirà meglio. Siate positivi: all’inizio i sintomi dell’astinenza potrebbero rendervi irriconoscibili a causa di irritazione, nervosismo e mancanza di concentrazione, ma sono solo temporanei e spariscono nel giro di un paio di settimane, siate quindi fiduciosi. Cambiare le proprie abitudini anche in termini di posti e luoghi dove di solito si esce aiuta: optare per bar con aree non fumatori piuttosto che per dei pub o altri locali dove fumare non è vietato può fare la differenza. Siate duri con voi stessi: cedere alla tentazione anche di una sola sigaretta vi farà cadere nel vizio un’altra volta, i sintomi da astinenza non sono una scusa per concedersi una sigaretta. Concedetevi dei piccoli vizi, se è vero che ne state abbandonando uno potrete utilizzare i soldi risparmiati per togliervi degli sfizi, non c’è nulla di male nel coccolarsi un po’. Se siete portati a prendere peso, fate attenzione a quello che mangiate: un problema comune per chi smette di fumare è l’aumento dell’appetito, cercate di sostituire “le schifezze”con della frutta e della verdura molto più salutari. Fate un bilancio dei vostri progressi giorno per giorno, ogni piccolo traguardo è un passo per raggiungere lo scopo.
Se pensate di non potercela fare da soli prendete in considerazione l’utilizzo di farmaci come Zyban Generico che sono principalmente indicati per chi è si fermo nella decisione di smettere di fumare ma cerca un supporto per non cedere alla tentazione e per superare i problemi iniziali dovuti all’astinenza